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我的內心極為清楚這種個性並不好，常為此況感到痛苦，卻也束手無策。直到參與家族治療團體課程後，才發現原生家庭的力量，對一個成長中的孩子影響之鉅。荷蘭哲學家Erasmus 說：「情緒和理性兩種力量的對比是二十四比一。」為人教養者不得不慎。為了補足自己一路的失去，後來的日子，便從未間斷地學習有關自我成長的人生課題。
「每個人都希望自己天天快樂，但如何選擇？」老師曾經如此問。我就在「懂得選擇」的學習裡，生命獲得全然的快樂。什麼是我的選擇呢？當生活中的喜怒哀樂、悲傷恐懼、驚訝厭惡、憤怒羞恥，甚至有愛或快樂的感覺時，我都要清楚它們的出處。我選擇冷靜、不衝動地處理事物。有任何情緒想要爆發時，絕對強迫自己，做「轉化情緒」的事。我選擇說適當的言語，使對方明白我真實的感受。
開始練習的時候極度痛苦，想到過去動輒發脾氣，還真是「爽快」，但為了將來，我決定要改變舊時習慣。因此，運用了一些方法每天勤練，不知不覺中，我就養成能夠靜下來思考問題的習慣。人在了解自己的情緒後，就能趨吉避凶，掌控一切。我的方法是，將生活情緒最常出現的頻率，按照先後順序寫下五項，再針對各種情緒檢視出現的人、事、時、地、物，為何發生又如何結束？這種「自我檢視」就是培養換個角度思考事情的習慣，它可以為我們平息怒氣，是處理情緒最好的方法。
若問：「此生最值得的事是什麼？」將回道：「練就今天的性格成熟。」自從學會選擇做一個快樂的自己後，我便開始有心情留意生活周遭的美好事物。雖沒有豐厚的物質生活，但我內心充滿琴棋詩畫的境界。《禮記‧經解》：「溫柔敦厚，詩教也。」每個人都想教養出性格溫柔敦厚的孩子，也希望自己的生命能夠安靜自覺。何妨隨新春的萬象更新，重新與自己立約。
可以為自己做一個重新讀詩，讓心靜下來的計畫。把過去寒涼的冬季心情，藉著春風，再度喚醒您的生命意志。願您有個喜樂的新春，新年新計畫，一起讓孩子脫離電動遊戲的世界，帶著他們野一下，感受生活的色香味吧，讓眼能看青山、鼻能嗅草香、腳可沾泥的生活，滋養孩子的靈性，一切會變得不同。請記得，有快樂的父母才有快樂的孩子。
實踐方法1請選擇做個快樂的父母。2請活絡孩子生活裡，所有的感覺系統。3新春時節，帶著孩子找尋《詩經》裡的植物。
孩子，盡力就好
小小讀者信箱Q：翊菱姐姐，我是皓程，今年要升國二。我的哥哥都是念第一志願的學校，我很想和他一樣。學校成績必須維持第一名，才能有機會推薦到國立高中。我很努力了，但只能在五、六名之內，該怎麼辦？
A：讀完來信馬上可以感覺到，皓程是個認真而且是自我要求很高的孩子。想必家中長輩也常常得意的告訴身邊朋友：「我家皓程自動自發，一點都不需要操心。」你聽了壓力更大，也跟著想「我絕對不能讓爸媽失望，哥哥很強，我不能丟自己的臉」。皓程，翊菱姐姐要解讀你的名字。
皓，明亮的意思。程，有呈現之意。相信你的父母親是希望孩子將來的生命充滿真正的快樂，才能一路呈現明亮。
人生的成就，與念不念國立高中沒有直接關係，請放鬆心情，先不要憂慮名次。不知你聽過這話沒有？「寧可到普通學校，成為一個領航者，而不要到明星學校，做一個辛苦追星者。」每一個人不論高矮胖瘦、學文學武，只要確立自己的人生方向，「鎖住點子」，都可以創造非凡人生。這就是「天生我才必有用」的意思。所以讀不讀名校沒關係，找出自己真正喜歡、有興趣的事物來學習，才是創造未來的關鍵。
國二確實進入升學主義的緊張時期，大家都忙著補習加強成績最弱的學科，每天過著不健康的生活。吃沒吃好，睡沒睡好，以前聽到超幽默的笑話，會抱著肚子笑滾在地板上，現在怎麼都笑不出來了？許多事物好像也都「無感」了。
分享我美國親友寄來的信，其中一句話適合送給你。「Envy is a waste oftime. You already have all you need.」這話的意思是：「羨慕是浪費時間的。你已經擁有所需的。」孩子，盡力就好，成績排在五、六名夠好了。挪移一些時間，用來交個可以談心的朋友，因為十三歲結識的朋友情感最難得。
放鬆心情走出教室、走出家門，去探索並找回已經忘掉的生活吧！
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轉貼來源：UDN新聞網
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